Ejercicio

Entrenamiento de Fuerza o con Cargas

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El entrenamiento de fuerza puede ser intimidante, especialmente para un principiante. Cuanto más preparado estés para conocer los aspectos básicos del entrenamiento con pesas, más seguro estarás de comenzar tu programa. Para Ganar músculo no tienes que durar horas en...

Conoce Tu Tipo de Cuerpo o Somatotipo

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Identificar tu tipo de cuerpo en realidad puede ser útil, podrás comprender cómo estás formado y cómo alcanzar tus objetivos de ejercicio, pérdida o ganancia de peso. La mayoría de las personas tiene una predisposición genética hacia un tipo de cuerpo específico con...

¿Cómo incrementar la masa muscular?  Paso a Paso

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1. Comenzar con un buen programa de entrenamiento   Los músculos necesitan estimulación para crecer. Busque el consejo de un entrenador de fuerza que tenga experiencia y este calificado.   2. Ser realistas con el logro de objetivos   Todo el mundo busca...

La Cafeína y el Deporte

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La cafeína es una xantina,  se encuentra en productos como el café, té, chocolate o guaraná, y se añade a algunas bebidas energéticas, suplementos dietéticos y medicamentos. Su consumo puede alcanzar en los países más desarrollados hasta una media de 230 mg/día, y es...

HIIT O TABATA

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Los programas de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) se han vuelto cada vez más populares en los últimos años. El "entrenamiento Tabata", un término que a menudo se utiliza como sinónimo de HIIT, fue descrito por primera vez por el científico japonés...

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