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Lograr nuestro objetivo no solo depende de la actividad física que realicemos, de hecho esto apenas representa el 30% del trabajo. El consumo calórico es parte primordial en la ganancia, mantenimiento o perdida de peso, así que primero debemos calcular nuestro IMC (Indice de Masa Corporal), luego debemos fijarnos un objetivo de peso y finalmente calcular el requerimiento calórico para lograr la meta propuesta.
El Índice de Masa Corporal (IMC) es la fórmula para determinar el peso ideal y saludable de una persona según su estatura y su peso actual.
El gasto calórico diario es la energía que cada persona debe consumir al día, es diferente para cada tipo de persona y depende de varios factores: Edad, Nivel de Actividad Física y Peso.
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Que Significa “Nivel de Actividad”?
Sedentario: Actividades típicas de la vida diaria
Baja actividad: 30-60 minutos de actividad moderada
Activo: Mas de 60 minutos de actividad moderada
Muy activo: Mas de 60 minutos actividad vigorosa o 120 minutos actividad moderada
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