Lograr nuestro objetivo no solo depende de la actividad física que realicemos, de hecho esto apenas representa el 30% del trabajo. El consumo calórico es parte primordial en la ganancia, mantenimiento o perdida de peso, así que primero debemos calcular nuestro IMC (Indice de Masa Corporal), luego debemos fijarnos un objetivo de peso y finalmente calcular el requerimiento calórico para lograr la meta propuesta.

El gasto calórico diario es la energía que cada persona debe consumir al día, es diferente para cada tipo de persona y depende de varios factores: Edad, Nivel de Actividad Física y Peso.