¿Se Puede Ganar Masa Muscular Durante la Lactancia?

¿Se Puede Ganar Masa Muscular Durante la Lactancia?

Si eres como la mayoría de mujeres que acaba de tener un bebé probablemente estarás viendo los estragos que tu pedacito de amor dejó en tu cuerpo además que los efectos de la lactancia materna no están haciendo nada para alentarte a volver a tus actividades favoritas...
Los 6 Mejores Ejercicios para Perder Peso

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Además de la dieta, el ejercicio es una de las estrategias más comunes empleadas por quienes intentan perder kilos. El ejercicio y la actividad física en general queman calorías, y esto juega un papel clave en la pérdida de peso. Además de ayudarte a perder peso, el...
Dieta Cetogenica: Lo que debes saber

Dieta Cetogenica: Lo que debes saber

La dieta cetogénica (DK) se define como una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos, con un contenido adecuado de proteínas, que hace que el cuerpo utilice grasas, en lugar de carbohidratos, como sustrato energético preferido. En una persona con depleción de...
¿Como marcar el abdomen?

¿Como marcar el abdomen?

El músculo principal en el abdomen responsable de la apariencia de una «chocolatina» o sixpack es el musculo rectus. Es una banda de fibras larga y plana que se extiende verticalmente desde el hueso púbico hasta debajo de las costillas. Otorga soporte al...
¿Es Posible Perder Grasa Localizada?

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Casi todos queremos moldear y hacer lucir mucho más tonificada y delgada alguna área específica de nuestro cuerpo y de allí surgen las preguntas que constantemente recibo especialmente en mi instagram. En este articulo les responderé muchas de sus dudas basándome en...
El Desayuno: es realmente tan importante?

El Desayuno: es realmente tan importante?

El desayuno a menudo se describe como la comida más importante del día, ya que proporciona sustento y energía (es decir, calorías) para las actividades que se avecinan. Como la nutricionista Adelle Davis lo repitió en la década de 1960: «Desayuna como un rey,...

Diástasis abdominal: ¿Qué es y cómo se trata?

¿Qué es la diástasis abdominal? La diástasis abdominal es la separación parcial o completa de los músculos rectus abdominis o «six-pack», que se encuentran en la línea media de tu estómago. La diástasis es muy común durante y después del embarazo. Esto se...
¿Comer Tarde en la Noche Causa Aumento de Peso?

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Muchas personas se preocupan por aumentar de peso cuando comen después de una hora determinada. Una sugerencia común es no comer después de las 8 p.m., pero estos consejos sobre comer o no de noche son engañosos. En realidad, lo que comes es mucho más importante que...

Alimentación de la Madre Durante la Lactancia

La lactancia materna tiene todo tipo de beneficios tanto para la madre como para el bebé. No es sorprendente que sea increíblemente importante comer de manera saludable durante la lactancia. La leche materna es muy nutritiva y contiene la mayoría de los nutrientes que...
5 Errores que Ralentizan tu Metabolismo

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Mantener un metabolismo alto es crucial para perder peso y mantenerlo. Sin embargo, varios errores comunes en el estilo de vida pueden ralentizar tu metabolismo. De manera regular, estos hábitos pueden dificultar la pérdida de peso e incluso hacer que seas más...