Ejercicio

Me encanta ejercitarme, no soy la mas fitness del mundo pero trato de hacer ejercicio al menos 4 veces por semana sin embargo no me gusta las rutinas tradicionales, opto por crear mis propias rutinas incluyendo ejercicios de fuerza pero a la vez que trabajen cardio.

Aquí les comparto estas rutinas y les doy tips para mejorar la calidad de su actividad física.

Los 6 Mejores Ejercicios para Perder Peso

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Además de la dieta, el ejercicio es una de las estrategias más comunes empleadas por quienes intentan perder kilos. El ejercicio y la actividad física en general queman calorías, y esto juega un papel clave en la pérdida de peso. Además de ayudarte a perder peso, el...

¿Como marcar el abdomen?

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El músculo principal en el abdomen responsable de la apariencia de una «chocolatina» o sixpack es el musculo rectus. Es una banda de fibras larga y plana que se extiende verticalmente desde el hueso púbico hasta debajo de las costillas. Otorga soporte al...

¿Es Posible Perder Grasa Localizada?

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Casi todos queremos moldear y hacer lucir mucho más tonificada y delgada alguna área específica de nuestro cuerpo y de allí surgen las preguntas que constantemente recibo especialmente en mi instagram. En este articulo les responderé muchas de sus dudas basándome en...

Diástasis abdominal: ¿Qué es y cómo se trata?

¿Qué es la diástasis abdominal? La diástasis abdominal es la separación parcial o completa de los músculos rectus abdominis o «six-pack», que se encuentran en la línea media de tu estómago. La diástasis es muy común durante y después del embarazo. Esto se...

Ejercicio en el Embarazo: Recomendaciones Actuales Basadas en Evidencia Científica

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Históricamente, se ha aconsejado a las mujeres embarazadas que se abstengan de hacer ejercicio y aumenten su ingesta calórica; las principales preocupaciones eran los riesgos fetales. Sin embargo, como resultado de estas recomendaciones erróneas, las mujeres en en...

Nutrición en el  Entrenamiento de Fuerza y Velocidad

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La nutrición óptima es la ingesta de alimentos en línea con las recomendaciones nutricionales, que tiene en cuenta las predisposiciones genéticas, sociales y culturales; satisface las necesidades biológicas, psicológicas y sociales; permite alcanzar el desarrollo...

Ejercicios Isométricos

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¿Qué son ejercicios isométricos? Los ejercicios isométricos se realizan sin cambiar la longitud de los músculos. Estos ejercicios trabajan los músculos en una posición estática y demandan tensión muscular sin ningún movimiento real. Principalmente, hay tres formas en...

Hidratación en la Actividad Deportiva

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En este artículo te doy unas pautas claras sobre la hidratación que debes seguir cuando practicas tu actividad deportiva sea de alto rendimiento o sean tus rutinas intensas en el gimnasio.   La hidratación es una de las preocupaciones nutricionales más...

Entrenamiento de Fuerza o con Cargas

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El entrenamiento de fuerza puede ser intimidante, especialmente para un principiante. Cuanto más preparado estés para conocer los aspectos básicos del entrenamiento con pesas, más seguro estarás de comenzar tu programa. Para Ganar músculo no tienes que durar horas en...

Conoce Tu Tipo de Cuerpo o Somatotipo

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Identificar tu tipo de cuerpo en realidad puede ser útil, podrás comprender cómo estás formado y cómo alcanzar tus objetivos de ejercicio, pérdida o ganancia de peso. La mayoría de las personas tiene una predisposición genética hacia un tipo de cuerpo específico con...

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